Paņēmiens, kā noturēties pie apņēmības sportot, – atrast to, kas der un patīk

Vairāk kustēties un sportot 2025. gadā – iespējams, ne viens vien par to iedomājās Jaungada naktī. Statistika rāda, ka lielai daļai Latvijas iedzīvotāju šo apņemšanos noteikti būtu nepieciešams īstenot.

Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) Veselības veicināšanas vadības nodaļas vadītāja Maija Kalpiša norādīja, ka pietiekamu fizisku slodzi, kas nozīmē sportot četras un vairāk reizes nedēļā, ievēro tikai ap 10,9%. “Tas, ko mēs izvēlamies darīt, – visbiežāk izvēlamies mazkustīgus hobijus kā grāmatu lasīšana, TV skaitīšanās, zvilnēšana uz dīvāna, ar to mēs nodarbojamies gandrīz 44% gadījumu” viņa norādīja.

Sporta pedagoģijas akadēmijā stāsta, ar ko sākt, sperot pirmos soļus jaunā gada apņemšanās īstenošanai. Rīgas Stradiņa universitātes Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijas Treneru nodaļas vadītāja Inese Ļubinska ieteica nebaidīties un doties pie ģimenes ārsta un noskaidrot, kāda ir starta pozīcija, jo visiem noteikti neder viss. 

“Ir jāsaprot, kāda slodze un kas ir piemērots katram konkrētam cilvēkam, jo mēs esam tik dažādi, cik dažādi vien spējam būt,”

viņa norādīja.

Ar sporta zāles abonementa iegādi būs par maz. Tas var rezultēties ar to, ka pēc mēneša visa apņemšanās būs izplēnējusi. Jāsāk ir ar maziem mērķiem, nevis uzreiz jānoskrien 10 vai 15 kilometri. Jāsaprot, kāda veida sportošana katram ir piemērotākā un rada prieku. 

“Šinī brīdī draugu un paziņu ceļi šķiras, un katrs dara tās fiziskās nodarbes, kas ir pa spēkam, kas ir tīkamas un kas dos rezultātu. Ja es eju un daru to, kas man nav tīkams un nav atbilstošs manai fiziskajai sagatavotībai, efekta vietā būs defekts,” uzsvēra Ļubinska.

Sākot sportot, vajadzētu konsultēties ar sertificētu treneri, kurš palīdzēs atrast labāko risinājumu, pakāpeniski palielinot slodzi. Treneru nodaļas vadītāja sacīja: “Šobrīd ir ļoti populāri treniņi, kurus redzat virtuālajā pasaulē. Arī šeit ir jāapzina, kādu treneri jūs vērojat. Vajadzētu paskatīties, vai šim trenerim ir trenera sertifikāts. Pat ja jūs skatāties pasaules līmeņa trenerus, jums ir jāzina viņa līmenis. Nevar vienkārši paskatīties, ka man vizuāli patīk šis treneris. Vajadzētu saprast, vai viņam ir trenera specializācija vai nav.”

Vēl jāatceras, ka vecāki ir spogulis saviem bērniem. Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas (BKUS) sporta ārste Dace Augstkalne norādīja: “Ja ģimene ir mazkustīga, tad arī bērns būs mazkustīgs. Ja ģimene ir sportiska, tad bērns arī būs sportisks.”

Eksperti norāda, sportošana izstrādā laimes hormonu. Sportiskam cilvēkam būs labāks garastāvoklis un samazināsies arī kaitīgie ieradumi. Kustība rada veselību.

Lasi citus cikla “Labākās zāles” rakstus un klausies raidierakstus!

Vairāk