“Ja vienu reizi pārēdies, tas var [novest] līdz vemšanai, bet man neviens pacients 60 gadu prakses laikā no pārēšanās nav nomiris. Akūta pārēšanās izraisa vemšanu, sāpes, sliktu dūšu, īpaši, ja agrāk kāda slimība bijusi, bet tas nav tik bīstami,” atzina Danilāns.
Tajā pašā laikā būtu prātīgi sev pavaicāt, vai tiešām tas ir tā vērts – svētku laiku pavadīt pukstot un stenot.
“Latviešiem paraža, ja tu saliki, tad viss līdz galam jāapēd.
Es domāju, ka tā nav īsti laba paraža, – ja tev vairāk nelien iekšā, bet jāapēd tāpēc, ka bļodiņā ir palicis.
Tas nebūtu gudrākais variants. Ieliec mazāk, tas ir cits jautājums,” sacīja Danilāns.
Daudzi un dažādi ēdieni svētku galdā pats par sevi nav nekas slikts. Viens no veselīga uztura pamatiem ir ēst dažādu pārtiku. Tomēr tas viss ir jādara ar mēru.
“Vēlams šo ēdienu klāstu nevis nopirkt gatavu vai pasūtīt, lai atved, bet maksimāli censties pašam vai pašiem gatavot. Tas būs process visai ģimenei, iespējams, bērni un mazbērni tiks iesaistīti. Komunikācija. Mēs zināsim, ko mēs uz galda esam īsti uzlikuši. Dažkārt, nopērkot gatavu, nenojaušam, kāds ir sastāvs, cik tur daudz tauku iepumpēts vai sāls pielikts, vai cukurs pievienots,” stāstīja diētas ārsts Brēmanis.
Svētkos prātīgi būtu nesēdēt aiz galda vietā, no kuras netiek ārā, jo citi ir sasēdušies priekšā.
“Un [vajag] dejot, lēkāt, kustēties – kaut arī paēdis. Tas būs vislabākais paņēmiens, ko es varu rekomendēt, lai nebūtu pārēšanās,” mudināja Danilāns.
Arī Brēmanis rekomendēja izkustēšanos: “Ir spēles, rotaļas, mēmie šovi, un kas tik nav. Bērniem interesanti, pieaugušajiem interesanti. Kustība, darbība. Laukā iziet pastaigāt. Ir vairākas dienas, varbūt paslēpot, ja būs sniegs, vai paslidot. Tad jau tā kompensācija notiks, tik traki nebūs.”
Lielākā problēma ir, ka daļa Latvijas iedzīvotāju pārēdas katru dienu. Sākumā aug tikai vēderiņš. “Tad nāk hipertonija, sirds slimības, asinsvadu slimības, aknu vainas. Tas viss tāpēc, ka ir pārbarojies,” norādīja Danilāns.
Ēst mazāk un ar mēru, vairāk sportot un kustēties. Tā, iespējams, būs ļoti laba apņemšanās nākamajam gadam.
