Sarakstes, sociālie tīkli, video un ziņas. Lielāko daļu šo darbību telefonā veicam ar īkšķiem. Tie atkārtoti slīd pa ekrānu, spiež ikonas un notur telefonu vienā pozīcijā. Taču tas rada lielu slodzi uz plaukstām, sevišķi uz īkšķiem, īpaši tad, ja ierīce ir liela, smaga vai tiek lietota ilgi bez pārtraukuma.
Ortopēds Jūdžīns Sai ārvalstu medijiem skaidroja: “Īkšķis bieži uzņem lielāko daļu kustību, kas notiek, kad mēs skrullējam vai rakstām telefonā. Tas var ietekmēt gan īkšķa locītavas, gan cīpslas. Ja ir neliels diskomforts, kas ātri pāriet pēc telefona lietošanas, par to nevajadzētu ļoti satraukties. Bet, ja katru reizi, lietojot telefonu, sāpes, tirpšana vai nejutīgums pastiprinās, tas ir signāls, ka ārstam vajadzētu paskatīties, vai neveidojas nopietnāks bojājums.”
Ārsti uzsver, ka problēma nav pats telefons, bet tas, cik ilgi un vienveidīgi to lietojam. Rokas un plaukstas nogurst, ja locītavas ilgstoši paliek vienā pozā,
tāpēc ieteicams mainīt satvērienu, pārlikt telefonu no vienas rokas otrā, izmantot balss komandu ievadi vai citus palīgrīkus, kas ļauj ierīci noturēt ērtāk.
Ortopēde Morīna Ošonesija sacīja: “Mobilās ierīces acīmredzami paliks mūsu dzīvē, un mēs tuvākajā laikā no tām neatteiksimies. Tāpēc nav jēgas vienkārši teikt, ka telefonu nedrīkst lietot. Mums jādomā, kā šīs ierīces pielāgot mūsdienu dzīvei tā, lai tās neradītu lieku slodzi locītavām, muskuļiem, nerviem un visam ķermenim.”
Vienkāršākais padoms ir regulāri pārtraukumi. Nevis stundu no vietas spēlēt spēli vai skatīties video, bet sadalīt šo laiku īsākos posmos. Var palīdzēt arī plaukstu un īkšķu izkustināšana, piemēram, saliekt un iztaisnot plaukstas locītavu, izkustināt pirkstus un ar īkšķi veikt apļveida kustības.
Citi mediķu padomi
Vairāk
